고혈압과 고지혈, 동맥경화 해결 방법-뇌졸중, 뇌경색 그리고 뇌출혈에 도움이 되는 영양소.

고혈압이 되는 과정

고혈압이 되는 과정은 혈액 속에 노폐물과 활성산소가 들어오면 간은 노폐물을 청소하기 위해 LDL콜레스테롤을 내보냅니다. 그렇게 되면 활성산소(유해산소)가 LDL콜레스테롤을 공격해서 활동성이 떨어진 LDL 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이게 되고 이로 인해 혈관벽이 탄력을 잃고 두꺼워지는 현상으로 동맥경화가 오게 되고, 혈관은 좁아져 혈관에 병목현상이 일어나면서 고혈압이 됩니다.

고혈압은 독일에서 수축기 혈압이 160/100mmHg 이상을 기준으로 1900년도 초반에 정해졌으나, 1974년에 수축기 혈압이 140/90mmHg로 조정이 되었고 2003년 5월에 미국합동위원회가 발표한 개정된 수치는 더욱 낮추었습니다. 현재는 130~139/85~89mmHg로 고혈압을 관리해야 하는 대상자는 더욱 많아졌습니다.

정상 혈압의 기준으로는 수축기 혈압 120mmHg에 이완기 혈압 80mmHg입니다. 이 상태를 기준으로 15% 이상이 높게 나오면 고혈압으로 보며, 낮으면 저혈압으로 보고있습니다.

고혈압과 고지혈, 동맥경화에 도움이 되는 영양소와 역할

1. 활성산소를 줄입니다. 활성산소는 스트레스, 과한 운동, 수면부족 할 때 특히 많이 유입되는데 이것을 줄여주는 영양소가 항산화 비타민A, C, E가 있습니다. 이런 영양소를 섭취하여 도움을 받도록 합니다.

2. 중성지방 수치를 완화시킬 수 있도록 오메가 3을 섭취하도록 하며 적절한 운동을 함으로써 좋은 효과를 보도록 합니다.

3. 혈관의 탄력을 유지하도록 하기 위해 단백질과 비타민C, 그리고 콜라겐을 섭취하도록 합니다.

4. 체내에 노폐물(CO, 지성지방, 포화지방 등)이 쌓이지 않게 하고 제거하는데 관여하는 영양소인 레시틴과 콜린 수용성 식이섬유를 섭취하도록 합니다.

5.LDL콜레스테롤을 코엔자임 Q10으로 코팅하도록 섭취해서 LDL콜레스테롤이 공격받지 않도록 합니다.

6. 혈관을 확장시키고 혈액 순환에 도움을 주며, 혈전 분해를 돕는 알리신을 섭취하도록 하여 콜레스테롤 합성을 억제하도록 합니다.

뇌졸중, 뇌경색 그리고 뇌출혈에 도움이 되는 영양소와 역할

심장에서 몸 쪽으로 보내는 혈관이 관상동맥이며, 심장에서 뇌로 가는 혈관은 경동맥이라고 합니다. 피가 끈적끈적하거나 탁해서 흐름이 원활하지 않게 된다면 많은 양의 혈관이 복잡하게 얽혀 있는 뇌로 향한 경동맥은 가늘고 약하기 때문에 혈관이 막히거나 터질 수도 있습니다. 혈관이 막히는 현상을 뇌경색이라고 하며, 혈관이 터지는 현상을 뇌출혈이라고 합니다. 이런 일이 생기게 된다면 뇌의 기능이 떨어져 사지 마비나 의식의 변화, 언어 기능의 마비 등 뇌신경 마비가 나타나는 상태를 뇌졸중이라고 합니다. 

이런 질병을 예방하려면 완전단백질과 비타민C, 그리고 피를 엉기게 하는 물질인 호모시스테인 수치를 낮추는 역할을 하는 엽산과 비타민B12를 섭취하도록 합니다. 특히 비타민C는 혈관의 탄력을 유지하는데 아주 좋은 영양소이기 때문에 충분히 섭취하도록 합니다.

*비타민C 식품군-아세로라체리, 귤, 녹황색 채소류, 오렌지, 과일류

*비타민B12 식품군-소나 돼지의 간, 대합, 계란, 굴, 큰 새우, 연어

혈액의 산성화를 예방하는 방법

노화가 진행되면서 사람의 체질은 점차적으로 산성으로 변해갑니다. 더군다나 미네랄이 없는 산성수를 많이 마신다면 우리 몸은 당연히 산성화가 될 것입니다. 산성화를 촉진시키는 식품들도 많이 있는데 특히 인스턴스식품이나 화학비료를 사용해 재배한 채소나 과일류 등도 포함됩니다. 이처럼 몸이 산성화 되면 콜레스테롤과 중성지방이  혈관 벽에 쌓이게 되어 여러 질병의 원인이 되고 있습니다. 이런 산성화를 막기 위한 가장 쉬운 방법은 미네랄이 풍부한 물을 섭취하는 것이며 혈액의 PH조절해 주는 영양소인 칼슘을 섭취해 주는 것이 도움 됩니다.  

 

* 식품만으로 섭취가 부족할 수밖에 없는 환경에 살고 있는 현대인들에게 유기농으로 재배하고 만든 좋은 영양제가 있는지  꼼꼼히 알아보시고 선택하여 복용하시길 추천드립니다.