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건강21

물(알칼리수)로 혈액의 산성화 막는 방법과 제대로 마시는 방법 혈액의 산성화가 되는 물과 식품들 혈액의 산성화를 막기 위한 가장 쉬운 방법으로는 알칼리수(미네랄이 살아있는 물)를 섭취하는 것입니다. 사람이 섭취하는 음식이나 물을 통해서 또는 노화로 인해 몸은 산성화 되어갑니다. 특히 물은 사람의 60~70%를 차지합니다. 그래서 특히 미네랄이 풍부한 물을 섭취하는 것이 혈액과 혈관에 매우 중요한 영향을 끼칩니다. 알칼리 미네랄이 들어 있지 않는 산성수를 마셔도 몸은 산성화 되는데 산성수는 술이나 청량음료, 역삼투압 방식의 물 그리고 우유 등이 있습니다. 몸을 산성화 시키는 음식으로 화학비료를 사용하여 재배한 채소나 과일류, 그리고 합성첨가물이 들어간 인스턴트식품을 많이 섭취해도 몸은 산성으로 변합니다. 체내 물의 역할 신체 내에 물은 영양소를 공급하고 노폐물을 제거.. 2023. 9. 14.
미네랄(무기질) 미네랄(무기질)이란 무기질은 신체의 여러 생리적 기능과, 정신적 기능을 조절하고 유지하는 역할을 합니다. 몸에 약 96%의 유기질과 체중의 4~5% 정도의 작은 비율의 무기질로 이루어져 있습니다. 미네랄의 종류는 현재까지 70가지 정도로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 필수 영양소로 아주 작은 양이지만 부족하면 여러 가지 이상 증상이 나타납니다. 미네랄의 종류 미네랄은 체내에 Macro mineral(다량함유) Micro mineral(미량함유)로 나뉩니다. 다량미네랄에는 칼슘ca, 칼륨 k, 나트륨 Na, 인 p, 유황 s 등으로 하루의 용량은 100mg가 넘는 미네랄을 말합니다. 미량미네랄은 철분 Fe, 아연 zn, 요오드 I, 셀레늄 Se 등으로 체내 1일.. 2023. 9. 2.
항산화 작용과 활성산소 줄이는 방법,그리고 NK세포의 역할 항산화 작용의 뜻 항산화 작용이란 호흡을 통해 유입된 산소가 몸을 이루는 물질들과 결합해서 노화되거나 변하며 상하게 되는 현상을 산화되었다고 말하는데 산소가 불안정한 상태가 되면 세포나 조직을 공격하는 유해산소(활성산소)로 변하게 되고 유해산소는 특정 영양소에 의해 그 공격으로부터 몸을 보호해 주는 역할을 합니다. 그것을 항산화 작용이라고 합니다. 항산화 작용을 하는 영양소로는 비타민A와 비타민C 그리고 비타민E, 셀레늄이 대표적입니다. 우리 몸은 매일 늙어가고 있지만 진행이 천천히 되기 때문에 갑작스러운 변화를 인식하기에는 어렵습니다. 그러나 특정 질병에 걸렸거나 여성의 경우 갱년기 즈음부터 많은 변화를 눈으로 보고 인식하게 됩니다. 고강도 운동을 하고 식이요법으로 갑작스럽게 체중을 많이 줄였다거나, .. 2023. 8. 30.
수용성 비타민 수용성비타민의 종류 수용성비타민은 물에 잘 녹는 비타민으로 비타민B군(B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, H)과 비타민C가 있습니다. 수용성이라 복용 후 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에 과잉증은 대부분 나타나지 않습니다. 하지만 니코틴산아미드 (B3)와 피리독신(B6)의 경우 많은 양을 복용했을 경우 독성이 나타날 수도 있어 주의해야 합니다 비타민B군 비타민B1(티아민)은 탄수화물 대사에 조효소 역할로 작용하기 때문에 탄수화물의 섭취량에 비례하여 몸 안에서 필요합니다. 탄수화물 1,000kcal에 티아민 0.5mg 정도의 비율로 소모됩니다. 비타민B1이 부족하게 돼서 나타나는 증상으로는 소화기통증과 체중감소, 손발 저림, 단기 기억상실, 무기력증 등이며 체내에 산성 물질들(젖산이나 피.. 2023. 8. 28.
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